しあわせあたま

12:30
　up
　ビルドアップ3周（ストレート5本）
　快調走 120M×3
　120M+100M
　down
　補強

### 感想 ###
人生の中で一番走れていないんじゃないか, と思う程走れていなかった.
膝の進みがきれない.
地を這ってどんどんぺたぺたしていくような走り. 
走っていて腹筋が全く感じられなかった.

今日の暑さはひどかった.
坊主だし, 熱中症には気をつけなければ.


### 故障・違和感 ###
ちょっと腰痛. 
カーブでバランス崩して, 無理に姿勢を整えようと思った時にちょっと痛くなった.

14:40
　up
　流し×4（トラックがないので芝生）
・トレーニングセンター
　インターバル（トレットミル）
　　13.5km/h(5min)→9.0km/h(5min)→13.5km/h(5min)→9.0km/h(5min)
　クリーン　スナッチ
　インターバル（トレットミル）
　　13.3km/h(5min)→9.0km/h(5min)→13.3km/h(5min)→9.0km/h(5min)
　腹筋　背筋　レッグカール
　インターバル（トレットミル）
　　13.0km/h(5min)→9.0km/h(5min)→13.4km/h(5min)→9.0km/h(5min)
　腹筋　背筋
　down

### 感想 ###
結構頑張ったけど, 途中集中力がなくなってた.
フォームが乱れたので腰に負担がかかった.

岩東生とおぼしき陸上部の方々が練習していた.
若い選手は未来が楽しみでいいね.

### 故障・違和感 ###
相変わらず少しだけ腰が痛い

14:15 北大グラウンド
　jog(30min)(トラック15周)
　int=15min（意図して空けた訳ではない）
　トレッドミル30min(11.0~11.5km/h)
　流し×3本
　補強（腹筋, 体幹補強）（軽め）

#### 感想 ####
グラウンド走ってる途中で雨に見舞われた.
そのあと, トレッドミルで残りを走った.
間が15min空いてしまったのは失敗.
とはいえ, 1h, 10kmちょい走れたのは良かった.

また途中でお腹にきた.
ゆっくり走ってるのになぁ.
体力が落ちまくっているのだろうか.

流しは最初から脚がつりそうだったので,
ほとんどまともに走れなかった.

この内容で2時間以上掛かったのは, 
雨のせいがあるとはいえ, 掛かり過ぎ.
要反省.

夏用ウインドブレーカー（じゃないかも）を購入.
散財が続いている.


### 故障・違和感 ###
体調回復　スネが少し張っている

0:30　家の周り
　jog 1h（かなりゆったり）
　　　　（ゲオ行って引き返して, 館山までいって引き返しての繰り返し）
　腹筋
　体幹補強

### 感想 ####
二日連続で何もしない訳にいかなかったので,
ゆったりと1時間jog.
脚に負担をかけないように走ったつもり.

### 故障・違和感 ###
どこにも疲労がたまってなくて逆に不満

エビチャーハンを食べながら、
ボイルエビを食べて、
冷凍庫には冷凍エビピラフが二袋あり、
昨日はエビの唐揚げを食べ、
今日はばあちゃんから「エビいらないか？」といわれた僕は、
いったい何者なのだろう？

##内容##
午後（たぶん３時くらい）
　　　グラウンドを少し使わせていただいて25min程度のjog。
　　　すねが張っているため短めで切り上げ。
　　　トレセンでスクワット
（45kg*10 → シャフトスクワットジャンプ*10 → スクワットジャンプ*10
→ シャフトスクワット*10 → スクワットジャンプ*10）
　　　補強

##感想##
研究室に顔を出しに札幌に来たはずなのだが、練習だけして帰る。ああ、どんどん行きづらくなる。
すねの張りが、多少落ち着いたものの、jogで20min超えたあたりから限界に来る。積極的に疲労回復しながらtrainingする必要がある。
スクワットジャンプで明らかに自覚できたが、体幹がボロボロ。これも積極的な補強が必要。

##故障、違和感等##
スネ筋の張。腰痛ぎみ。

##内容##
13:00くらい　トレットミル（使い方としてはランニングマシーン）でjog 40min
　　　　　　　　　シャフト（15）でhalfスクワット30×2

##感想##
昨日は多忙のため練習せず。でも結構な疲労。
今週は「運動好きな老人」がテーマだったが、今月残りは「体力向上に励む中年」をテーマにやっていく。
今日のjogはストライドを広げずにピッチを上げて行った。その意味では上々の内容。
スクワットに関して、フォームが崩れすぎているので、まだトレーニングにできる状況ではない。まずフォームづくりを行う。


##故障、違和感等##
スネ筋の張りは解消。しかし、両ふくらはぎ、ハムの一部が結構疲労している。

くちの内側を噛んだ。口内炎になること必至。 
たまきちにふとんの上で尿をされた！なんか不運続き。 
たたくように拭いた後、いろんな液体かけて拭いたが、 
微妙ににおいが残っている。 
いちどにおいがつくと同じ場所でする可能性があるので要注意だ。


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2006年04月12日 09:19
YaMa
フォー！ 
NUDAって聞くとさ、なんとなくワックスとかを思い出したよ。 
あれはなんだっけ、NUDEだっけ。要注意だ。

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2006年04月12日 22:25
ちゃらんぽらん大統領
おいしいぞ！

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2006年04月12日 22:28
ちゃらんぽらん大統領
なんでぼくが発言すると　横に　削除　って文字がでるの？ 

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2006年04月14日 09:12
O
>YaMa 
NUDYじゃなかったべか。いや、NUDITYか？ 

>姉上 
aminovalueはおいしいけどNUDAはおいしくないよ。 
君が書いたcommentに「削除」dialogueがでるのは、君が書いたcommentを君が削除できるような仕様になっているために他ならない。自分の投稿comment削除できなかったら困るでしょ？

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2006年04月14日 11:40
ちゃらんぽらん大統領
なるほど

##内容##
5時くらい〜　メンストjog(40min)　with妻肉　

##感想##
時間的にメンストは混むので走りにくい。
そのせいかオーバーペース。この辺のこらえ性の無さが僕の欠点であると思う。
左足はあまりその傾向は見られないのだが、右足の運びに関して、足首より下を前方向に投げ出し気味になっている。特に足首に悪そう。要強制。

##故障、違和感等##
スネ筋が張っている、ハムも少し張っているというか違和感がある。

ペイフォワード見てたら途中で眠ってしまった。 
もう３回目なのに最後まで見れたことがないのはどういう訳だろうか
。 

今日はあやめ公園から霊園に向けての坂道で坂道ダッシュと呼ばれるタイプの練習。なかなか良い坂だった。5×3setを予定していたのだが、左ふくらはぎと腰の張りが出たのと、吐き気が止まらなかったため、5本、3本で妥協。まぁ、今はトレーニングではなく体の慣らし期間だから満足。 

しかし、単独での練習はどうしてもメゲてしまいがちだ。部活での練習と比べると質の低下は否めない。将来的になんらかの対策は必要であると感じている。とりあえず今は魚岸が３歩くらい前を走っているところをイメージしてそれに追いつこうとすることで減速を食い止めることにしている。意外と効果ある。 

最近（でもないか）、TVCMで昨日食べたご飯思い出せますか？っていうのがあって、考えてみたところ全く思い出せなかったので、ここにメモっておいて、答え合わせに使おうかと思う。 
だが、既に今日何食べたのか思い出せない。 

‥ 
‥たしか朝は、昨日のエビ汁の残りと、あとごはん、あとなんだろう？‥無理。 
‥たしか昼は、カボチャの煮付けとごはん、あとグレープフルーツ。
さっき食べたばかりだから夜はわかる。カボチャの煮付けとごはん、ほうれんそうのおひたしとインスタントのお吸い物だ。 

もっと手の込んだものを作れば忘れないような気はするが、そういうことではないのだろう。記憶力が下がっているということなのでしょうね、やっぱり。